당뇨.비만.혈압관리에 최적의 좋은 방법.

 

당뇨에 가장 중요한 요법.

 

첫째.
밥을 한시간 씹어서 먹는다.
가장 쉬운듯 하지만 가장 효과 좋은 방법이다.

둘째.
육류.해물.가공 밀가루 음식을 삼가 하여야 한다.
가장 쉬운듯 하지만 중요한 부분이다.

셋째.
음료수를 삼가하고 물을 식전마다 500cc이상은 먹어라.
식후는 2시간 후에 먹어라.
단 과일을 많이 먹어도 좋다.
그러나 후에는 반듯이 물을 많이 섭취해야 한다.

넷째.
눕지말고.많이 걸어서 다녀라.누우면 죽음이 빨리온다.
걸음은 빨리 걷는 것이 중요하지 않다.
산바람.강바람이 나는 곳에서 햇빛을 쏘이면서 걸어면 좋다.

다섯째.
맵고 짜고 얼큰한 음식을 삼가하라.
이 음식은 당뇨의 치명타 이다.또 국물음식은 안좋다.

여섯째.
잠을 자는 시간을 엄수해야 한다.
늦은 시간까지 잠을 자지 않으면 당이 만들어진다.
잠은 10시 부터 6시 까지가 적당한 시간이다.
밥을 안 먹어도 당이된다.
또 하루 두끼만 먹어도 당이 된다.

일곱째.
하루에 100번 이상 허리 굽혀펴는 운동을 하라.
허리 굽혀 펴는 운동을 하면 온 몸속에 쌓인 당을 해소 하는데
큰 도움을 준다.
할수만 있다면 BRT 마사지를 권하고 싶다.
BRT 마사지는 몸속의 당을 제거하는데 상당히 좋은 마사지 법이다.