춘 향 골

신장 기능이 떨어지면 몸에 노폐물이 쌓이면서 가려움을 유발한다./사진=클립아트코리아 가려움은 보통 피부 건조에 의해 발생한다. 특히, 건조한 겨울철에 가려움으로 고생하는 사람들이 많은데, 신장 건강의 적신호일 수 있다. ◇신장 기능 떨어지면 가려움증 생겨 신장(콩팥) 기능이 떨어지면 몸에 노폐물이 쌓이면서 가려움증이 생긴다. 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내고 적혈구를 만들며 혈액에서 나트륨과 칼슘, 인과 같은 미네랄을 유지하는 데 도움을 준다. 그러나, 혈액 속 미네랄과 영양소의 균형이 깨지거나 노폐물 배출이 원활하게 되지 않아 몸속 독소가 쌓이면 만성 염증이나 부갑상선 기능항진증 등 증상이 나타난다. 따라서 신경세포가 손상되면 가려움증이 유발된다. 신장질환자의 절반 이상이 가려움을 호소하는데, 온몸이 ..

과제를 하거나 밤샘 근무 등으로 피로도가 최상위인 상태에서 누군가를 만나게 됐을 때 꼭 듣는 말이 있다. “무슨 일이야? 다크서클이 무릎까지 내려왔어.” 피로해 보이는 인상에 가장 큰 영향을 끼치는 게 다크서클이라는 뜻이다. 반면 컨디션이 좋은 상태인데도, 기본적으로 다크서클이 있으면 퀭해 보인다, 우울해 보인다, 안색이 안 좋다는 등의 말을 많이 듣게 된다. 얼굴에 있어 눈은 인상을 결정짓는 중요한 부위인데, 눈 바로 아래 짙은 그들이 드리워진 것 같아 보이는 다크서클 때문에 좋지 못한 인상을 남기게 될 수도 있다. 사람을 퀭해 보이게 만드는 다크서클은 도대체 왜 생기는 것이며, 예방법은 있는지 살펴보도록 하자. 다크서클이란 다크서클은 눈 아랫부분이 거무스름해지는 증세를 말한다. 공식적인 의학 용어는 ..

2분만에 피로 싹 풀리는 간 해독 동작 7가지

한밤중에 쥐 나는 이유와 해결방법 “으악!” 꿀 같은 잠을 자는 와중에 한쪽 다리에 극심한 경련이 일어난다. 아닌 밤중에 홍두깨처럼 나타나는 ‘쥐’. 이유도 모른 채 단잠에서 깨 다리를 주무르다 보면 잠도 달아나고 만다. ‘쥐가 난 것’, 즉, 근육 경련은 몸의 어느 한 부분에 경련이 일어나 부분적으로 근육이 수축되어 그 기능을 일시적으로 잃는 현상을 말한다. 해외 매체 리틀띵스가 최근 근육 경련의 원인과 해결책을 소개했다. 1. 수분 부족 평소 물을 잘 마시지 않는 것이 원인일 수 있다. 뜨거운 햇볕을 장시간 쐬었거나, 과한 운동으로 땀을 너무 흘려 탈수 증상이 왔을 가능성도 있다. 몸속 수분이 빠져나가면 전해질도 함께 부족해진다. 전해질은 근육의 수축 및 경련 작용을 제어한다. 따라서 탈수 증상이 있..

나트륨 섭취를 줄이려면 국물에 밥을 말아먹는 습관을 피해야 한다./사진=클립아트코리아 요즘처럼 찬바람이 부는 계절에는 얼큰하고 따뜻한 국물 요리가 생각나기 마련이다. 그런데 추운 날 많이 찾는 어묵탕, 김치찌개, 된장찌개, 해장국 등 대표적인 국물 요리에는 나트륨이 많이 들어 주의가 필요하다. 식품의약안전처 발표에 따르면 한국인 하루 평균 나트륨 섭취량은 2016년 3669mg 대비 2018년 3274mg로 10.8% 감소했지만, 세계보건기구(WHO)가 권고하는 하루 섭취량 2000mg을 훨씬 초과한다. 또한 한국인 식탁에서 빠질 수 없는 국·찌개·면류(31.5%), 김치(22.5%)에 나트륨이 많이 함유된 것으로 알려졌다. 나트륨은 우리 신체에 반드시 필요한 무기질이지만 과잉 섭취할 경우 혈관 내 삼투..