춘 향 골

'목 도리 도리 운동의 효과' 현대의학은 "도리도리" 운동을 적극 권장하고 있다. 그 이유는 순환장애로 인한 뇌출혈, 뇌경색, 치매, 풍 등의 예방에 탁월하기 때문이다 하루에 200회 3~4일 정도만 매일 하여도 모든 두통이 사라진다. 잇몸질환으로 인한 통증도 사라진다. 잇몸질환을 방치하면 뇌출혈, 풍, 치매가 발생할 수 있다고 경고하고 있습니다. 도리도리를 통해 혈액순환이 잘 돼서 분명 기억력이 좋아지고 기억력의 깜박거림도 현저히 줄어듭니다. 꼭 실행하시길 바랍니다. ○ 목 운동의 방법 첫째 : 도리도리 둘째 : 좌 우로 회전 셋째 : 앞 뒤로 끄덕임 넷째 : 좌 우 옆으로 횟수는 능력에 따라 많이 하셔도 됩니다. 한 종류를 200번 가량 합니다. 뒷골이 땡긴다는 증상이 현저히 줄어듦을 느낍니다. 해보..

무릎은 일상생활 속에서 보호하는 것이 가장 중요하므로 자신도 모르게 무릎을 손상시키는 나쁜 습관들을 주의해야 한다. 우리는 매일 앉고, 서고, 걷고 하면서 계속 무릎을 사용한다. 무릎은 평생 사용해야 하는 중요한 관절이지만, 동시에 체중을 지탱하기 때문에 무리가 가기도 쉽다. 나이가 들수록 약해지고, 운동이나 반복적인 사용으로 손상되기도 쉽고, 결국 관절염으로 이어지는 경우가 많다. 특히 무릎 골관절염은 관절 질환 중 흔한 질환으로 무릎 뼈를 보호해주는 연골이 닳은 상태이다. 통증과 붓기 증상을 동반하며 서서히 악화되는 경우가 많다. 무릎은 손상되지 않도록 일상생활 속에서 보호하는 것이 가장 중요하다. 자신도 모르게 무릎을 손상시키는 아래의 나쁜 습관부터 주의하자. 무릎 통증을 무시하기 가끔 무릎이 쑤시..

잠 잘 오게 하는 방법 - 전문가들의 5가지 추천 팁 누구나 올바른 수면 습관만 들인다면 꿀잠을 잘 수 있다고 하는데요. 전문가들이 이야기하는 '숙면에 좋은 잠 잘 오게 하는 방법' 알아보겠습니다. 잠 잘 오게 하는 방법 1. 늘 규칙적인 취침 시간 갖기 생체리듬과 밀접한 연관을 갖는 것이 수면 습관이기에 늘 주기적으로 잠자리에 들고 기상하는 것이 좋습니다. 우리 몸은 밤에 잠을 자야 효율을 발휘하도록 설계되어 있어 되도록 밤낮이 바뀌지 않도록 하는 것이 좋으며 늘 일정시간에 잠들고 일어나는 것을 추천합니다. 2. 수면 1시간 전 샤워하기 잠들기 1시간 전에는 샤워를 하거나 적어도 반신욕 또는 족욕을 해주면 도움이 됩니다. 이 과정을 통해 몸이 이완되며 체온이 올라갔다 뚝 떨어지기에 잠을 잘 들 수 있게..