춘 향 골

100세를 사는 음식생활 10계명 올바른 음식생활은 거의 모든 건강계획 및 질병치료에 가장 기본이 된다. 그 내용은 다양할 수 있으나 염증을 내려주는 음식이어야 한다는 관점에서 건강음식 10계명에 대하여 알아보기로 한다. 염증을 내려주는 방법 중에서 가장 바람직한 길은 염증을 발생시키지 않는 것이다. 그 다음에는 이미 올라가 있는 염증을 내려주려는 방법을 찾아야 할 것이다. 그 방법을 소개 한다. 글 | 이준남 의학박사(재미 의학자) [1계명] 모든 음식은 정도 차이는 있지만 섭취-소화-흡수-동화-신진대사라는 과정을 거치면서 활성산소를 발생시키게 된다. 따라서 소식이 건강에 좋다는 것은 바로 이점을 두고 한 말이다. 소식을 하면 활성산소가 덜 발생하기 때문이다. 활성산소는 염증으로 이어 질 수 있다. [..

잠자는 방향 뇌 건강에 좋은 수면자세 여러분들은 평소 어떤 자세로 주무시고 계시나요??? 사람마다 다양한 자세로 잠을 잡니다. 정자세로 자는 사람도 있고, 엎드려서 자는 사람도 있고 또 인형을 껴안고 자는 사람도 있습니다. 이렇게 수면 자세가 셀 수 없이 많은데요 ​ '이렇게' 자기만 해도 뇌 속에 쌓인 독소를 빼 뇌의 노화를 막고 젊은 뇌로 살수 있다고 뇌 건강에 좋은 수면자세를 소개해드릴게요 ​ 과연 어떻게 자야 치매의 위험으로부터 벗어날 수 있을까요?? ​ 뇌 건강에 좋은 수면 자세는 바로 '옆으로' 누워서 자는 자세라고 합니다 치매의 대표적인 원인이 알츠 하이머 병인데, 알츠하이머병을 유발하는 가장 중요한 역할을 하는 것이 '베타 아밀로이드'라는 독성 단백질이 있는데요 ​ 이 독성 단백질의 배출이..

배 나온 사람들이 알면 유용한 정보 ★ 어떤 습관을 줄이고, 어떤 운동을 해야할까 운동을 많이 하고 식사량을 줄인다고 뱃살을 해결할 수 있는건 아니다. 지나치게 신경쓴 나머지 오히려 스트레스로 배가 더 나올 수 있다. 1. 술은 뱃살을 부른다 적당한 술은 의기소침한 기분을 업시켜주지만 지나치면 뱃살을 불러온다. 알코올이 몸에 들어오면 1g당 7kcal의 열량을 낸다. 술 자체가 비만의 원인이라기보다 술에 들어 있는 알코올이 우선적으로 열량을 소모하다 보니 다른 음식물이 열량을 배출할 기회를 놓쳐 뱃살로 되는것. 2. 스트레스도 뱃살의 원인이다 스트레스를 받으면 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비가 많아지면서 혈압을 높이고 복부 지방을 늘린다. 스트레스는 여기에 그치지 않고 생활 습관에 변화를 가져온다. 평소..

생활 속에서 불면증 이기는 법 5가지! 수면은 원활한 생체리듬을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 하지만 잠을 제대로 자지 못하는 불면증은 스트레스의 원인이 된다. 또한 삶의 질을 감소시킬뿐더러 일상생활 능력을 떨어뜨린다. 생활 속에서 할 수 있는 불면증 대처법 5가지를 소개한다. ◆ 잠은 졸릴 때 자기 불면증 환자는 잠이 쉽게 들지 못해 일부러 일찍 자려고 한다. 이는 잠에 집착하게 돼 불면증을 악화시키는 결과를 가져온다. 만약 잠자리에 누워 15분이 지났는데도 잠이 오지 않으면 일어나는 것이 좋다. 책을 읽거나 음악을 듣는 등 마음을 편안하게 하는 행동을 취해야 한다. 잠은 졸릴 때 자야 한다. 자야한다는 강박관념을 버리고 잠이 올 때 자는 것이 불면증 완화의 첫 걸음이다. ◆ 잠자는 목적의 수면 공간..

얼굴을 보면 병을 미리 발견 치유할수있어요^^ ​ 얼굴은 사람의 신체 건강 상태를 비춰보는 거울이라 해도 무방할 만큼 질병이 발생했을 때 가장 먼저 변화를 띄게 된다. 사람들의 표정이 개인의 감정과 심리 상태를 대변한다면 혈색은 개인의 오장육부 건강 상태를 추측할 수 있는 정보를 제공하는 것이다. ​ 이처럼 얼굴과 색조와 명도 변화 등을 통해 건강 상태를 진단하는 방법을 "망진법(望診法)" 이라고 부르는데, 얼굴 혈색과 그에 따른 신체부위의 관계만 이해한다면 집에서 스스로의 몸 상태를 파악하는데 도움이 된다. ​ 한의학적으로 얼굴의 각 부위는 오장육부에 해당하는데, 이마는 폐, 턱과 귀는 콩팥, 코는 대장, 눈과 혀는 심장, 입술은 자궁을 나타낸다. ​ ​ 1. "눈" 으로 체크할 수 있는 질병 ​ 눈 ..